Почему вы чувствуете себя опустошенным после простого разговора на работе. Признаки того, что у вас тревога ожидания.

Женщина в зелёном свитере касается лба, вокруг облака мыслей. Текст: "signs brain stuck on anticipation anxiety" на светлом фоне.

Вы когда-нибудь просыпались уже уставшими, как будто ваш мозг пробежал марафон, пока вы спали? Это была Сара — одна из моих клиенток. В тот момент, когда она открыла глаза, ее разум уже мчался сквозь стресс дня. Рабочие встречи, светские разговоры в офисе, отвозы дочери в детсад — из-за чего она всегда плакала и чувствовала себя виноватой.

Она говорила себе: Я просто плохо общаюсь. Я слишком робка. Возможно, я просто плохой родитель. Но настоящая проблема? Ее нервная система застряла в перенапряжении…предвидеть стресс еще до того, как он случился.

Скрытая причина тревоги ожидания

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Многие успешные профессионалы борются с этим постоянным состоянием что, если?— всегда ощущение, что они должны быть готовы к любой возможной стрессовой ситуации, прежде чем она произойдет.

Поэтому они переподготовляются. Они репетируют разговор в своей голове еще до того, как он состоится. Они стараются контролировать каждую деталь — куда пойти на праздник, что приготовить на ужин, кого пригласят на Рождество. Потому что, если они смогут просто управлять всеми движущимися частями, возможно – просто возможно – они не будут чувствовать себя перегруженными.

Но вместо облегчения они чувствуют опустошение. Вот что происходит, когда тело бежит дальше тревога ожидания 24/7.

Корень проблемы: устаревшее программное обеспечение вашего мозга

Вот что на самом деле происходило с Сарой: в ее мозг установилась устаревшая операционная система. Когда она была ребенком, ей приходилось быть быть на чеку , чтобы чувствовать себя в безопасности. Она выросла с непредсказуемыми родителями, испытывала эмоциональное пренебрежение или жила в хаотичной семье. Ее мозг усвоил, что оставаться готов к худшему означало выживание.

И эта стратегия сработала — тогда. Но перенесемся во взрослую жизнь, и та же самая система дает сбой, заставляя ее беспокоиться о вещах, которые еще даже не происходят. Ее нервная система была заблокирована в режиме упреждающего стресса, лишая ее способности сохранять присутствие и спокойствие.

Как моя индивидуальная программа гипнотерапии помогла Саре разорвать порочный круг

Итак, как же Саре наконец удалось вырваться из этого порочного круга? Мы не просто давали какие-то аффирмации, а расслаблялись, давали ей советы и надеялись на лучшее. Мы пошли глубже. Используя мой индивидуальный ротокол гипнотерапии для снятия стресса, мы обнаружили в чём была настоящая причина, по которой она чувствовала постоянную потребность все контролировать. Чего она на самом деле боялась?

Как только она обработала эти старые эмоции — те, которые подпитывают ее хроническую реакцию на стресс, — мы перенастроили реакцию ее нервной системы на стресс. Результаты?

• Ее тревога ожидания снизилась с 9 до 2..

• Ее ситуационный страх уменьшился с 10 до 4..

  
  

И самое главное? Она почувствовала себя легче. Она не просто почувствовала себя спокойнее — она на самом деле наслаждался жизнь снова!

Ее последний семейный праздник? Она сказала мне, что это было лучшее Рождество в ее жизни.

Вам не обязательно оставаться в режиме стресса

Если вы постоянно чувствуете себя опустошенным еще до начала дня, позвольте мне вас заверить — это не потому, что вы плохо общаетесь, слабы или «просто тревожитесь». Возможно, в вашем мозгу установлено устаревшее программное обеспечение, и есть ли хорошие новости? Его можно обновить.

Моя индивидуальная программа гипнотерапии для снятия стресса — это мощный способ переобучить свой разум, который поможет вам освободиться от тревоги ожидания и восстановить контроль. Если это резонирует с вами, свяжитесь с нами — я могу помочь вам переписать вашу реакцию на стресс, чтобы вы могли снова прожить свою жизнь. И кто знает? Ваш следующий отпуск может оказаться лучшим. 😉

1.Как гипнотерапия помогает справиться с тревогой ожидания?

Гипнотерапия помогает, обращаясь к подсознательным моделям, которые подпитывают тревогу ожидания. Вместо того, чтобы просто управлять стрессом на поверхностном уровне, гипнотерапия перенастраивает разум, чтобы он по-другому реагировал на стресс, уменьшая постоянную потребность в чрезмерной подготовке и контроле ситуаций.

2. Почему я чувствую себя утомленным после простых разговоров на работе?

Чувство опустошенности после разговора часто является признаком тревога ожидания. Ваша нервная система может застрять в цикле стресса, заставляя вас слишком много думать о взаимодействиях еще до того, как они произойдут. Эта постоянная умственная подготовка может быть утомительной, но мой индивидуальный подход программа гипнотерапии для снятия стресса может помочь разорвать этот порочный круг.

3. Какая связь между управлением стрессом и перестройкой мозга?

Эффективный управление стрессом Речь идет не только об использовании техник релаксации, но и об изменении того, как ваш мозг обрабатывает стресс. Гипнотерапия помогает обновить устаревшее «программное обеспечение» в вашем подсознании, позволяя вам реагировать на стресс более спокойно и уравновешенно.

4. Может ли гипнотерапия помочь мне перестать чрезмерно анализировать разговоры и социальные взаимодействия?

Да! Многие люди, которые борются с тревога ожидания склонны чрезмерно анализировать разговоры, беспокоясь о том, как они возникли или что о них думают другие. Гипнотерапия успокаивает подсознательные триггеры, стоящие за этими тревожными мыслями, позволяя вам участвовать в разговоре, не чувствуя себя истощенным.

5. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты гипнотерапии для управления стрессом?

Результаты варьируются от человека к человеку, но многие из моих клиентов испытали значительный сдвиг всего за 1-3 сеанса. Некоторые чувствуют немедленное облегчение, в то время как другие испытывают постепенное улучшение состояния. снятие стресса и эмоциональная устойчивость с течением времени.